স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও ঘন চুলের জন্য শরীরে বায়োটিন, ভিটামিন-ডি এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান থাকা অপরিহার্য। বায়োটিন চুলের মূল উপাদান কেরাটিন তৈরিতে সাহায্য করে, যা চুলের গোড়া মজবুত ও ভাঙা রোধ করে। অন্যদিকে, ভিটামিন-ডি নতুন হেয়ার ফলিকল তৈরিতে উদ্দীপনা জোগায়, যার অভাবে চুল পাতলা হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

ভিটামিন-ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি, ভিটামিন-সি কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধির মাধ্যমে চুলের গঠনকে আরও দৃঢ় করে। এটি শরীরে আয়রন শোষণে সহায়তা করে পরোক্ষভাবে চুলের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং অকাল পক্বতা রোধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

পরিমিত পরিমাণে ভিটামিন-এ গ্রহণ করলে তা স্ক্যাল্পকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। তবে সচেতন থাকতে হবে যে, এর অতিরিক্ত গ্রহণ চুলের ক্ষতির কারণ হতে পারে। সামগ্রিকভাবে এই পাঁচটি ভিটামিন সমৃদ্ধ সুষম খাবার নিয়মিত তালিকায় রাখলে চুল পড়া কমে এবং চুল প্রাকৃতিকভাবে ঝলমলে ও লম্বা হয়ে ওঠে।