আধুনিক জীবনযাত্রার ইঁদুর দৌড় আর মাত্রাতিরিক্ত মানসিক চাপ দেশে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের ঝুঁকি কয়েক গুণ বাড়িয়ে দিয়েছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রতি বছর প্রায় ১৬ লক্ষ মানুষ এই নীরব ঘাতকের কবলে প্রাণ হারান। উচ্চ রক্তচাপ কেবল হৃদরোগের কারণ নয়, বরং এর ফলে ব্রেন স্ট্রোক, হাড়ের ক্ষয় এবং চোখের রেটিনোপ্যাথির মতো গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি সঠিক সময়ে নিয়ন্ত্রণ না করলে দৃষ্টিশক্তি হারানোর পাশাপাশি শারীরিক সক্ষমতাও হ্রাস পাওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সামান্য পরিবর্তন আনলে এই রোগ নিয়ন্ত্রণ সম্ভব। লেবু ও কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফল ধমনীর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এছাড়া কুমড়োর বীজ, গাজর ও টমেটোতে থাকা লাইকোপিন ও ফিনোলিক যৌগ রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। গবেষকরা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে নিয়মিত ডাল ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। সুস্থ থাকতে আজই জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে বড় ধরনের শারীরিক ঝুঁকি এড়ান।