ওজন কমানোর নেশায় ভুল পদ্ধতি অনুসরণের ফলে অনেকের চেহারায় অকাল বার্ধক্যের ছাপ পড়ছে। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডা. আফসানা হক নয়নের মতে, দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে ক্র্যাশ ডায়েট করলে শরীরের চর্বির বদলে পেশি ও কোলাজেন ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে ত্বক ঝুলে যায় এবং গাল ভেতরে ঢুকে পড়ে। বিশেষ করে প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ঘাটতি এবং অপর্যাপ্ত জল পানের কারণে শরীর দ্রুত তারুণ্য হারায়। তাই প্রতি সপ্তাহে মাত্র আধা থেকে এক কেজি ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত যাতে শরীর ও ত্বক পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে পারে।

শরীরের সতেজতা বজায় রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত মাছ, মাংস, ডিম ও রঙিন শাকসবজি রাখা জরুরি। শুধু কার্ডিও ব্যায়ামের ওপর নির্ভর না করে পেশি টানটান রাখতে সপ্তাহে অন্তত দু-তিন দিন হালকা ওজন তোলার অভ্যাস করা প্রয়োজন। এছাড়া দৈনিক আড়াই থেকে তিন লিটার জল পান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী ও যৌবনোজ্জ্বল করে তুলবে। মনে রাখবেন, সঠিক পুষ্টি আর ধৈর্যই সুস্থভাবে ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি যা আপনাকে অসুস্থ বা বয়স্ক দেখানো থেকে রক্ষা করবে।