শরীরে কোলেস্টেরল থাকা মানেই ভয়ের কারণ নয়। এটি কোষ তৈরি, ভিটামিন ডি উৎপাদন এবং হরমোন নিঃসরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমাদের লিভার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী কোলেস্টেরল তৈরি করে, তবে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে এর মাত্রা বেড়ে গেলে তা ধমনীতে ব্লকেজ তৈরি করতে পারে। সাধারণত আমরা এলডিএল (LDL) কে ‘খারাপ’ এবং এইচডিএল (HDL) কে ‘ভালো’ কোলেস্টেরল হিসেবে জানি। তবে আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, শুধু এই সাধারণ বিভাজন দিয়ে স্বাস্থ্যের প্রকৃত অবস্থা বোঝা সম্ভব নয়।

এলডিএল এবং এইচডিএল কি সত্যিই ভালো বা খারাপ

চিকিৎসকদের মতে, এলডিএল-এর মাত্রাই শেষ কথা নয়। এর কণার গঠনের ওপর ঝুঁকির মাত্রা নির্ভর করে। যদি এলডিএল কণাগুলো আকারে বড় ও হালকা হয়, তবে তা ততটা ক্ষতিকর নয়। কিন্তু ছোট ও ঘন এলডিএল কণাগুলো ধমনীর দেয়ালে দ্রুত জমাট বেঁধে হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

একই কথা প্রযোজ্য এইচডিএল বা ভালো কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রেও। এইচডিএল রক্ত থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সরিয়ে নিতে সাহায্য করলেও এর মাত্রা খুব বেশি হওয়া সবসময় নিরাপদ নয়। বিশেষ করে কারো লাইফস্টাইল যদি ত্রুটিপূর্ণ হয়, তবে উচ্চমাত্রার এইচডিএল থাকলেও হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে যেতে পারে।

ট্রাইগ্লিসারাইড ও কোলেস্টেরলের আন্তঃসম্পর্ক

রিপোর্টে কোলেস্টেরলের মাত্রা এক হলেও দুই ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা ভিন্ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দুজনেরই এইচডিএল মাত্রা ৪৪ হতে পারে, কিন্তু একজনের ট্রাইগ্লিসারাইড ৯০ এবং অন্যজনের ২১০। এক্ষেত্রে যার ট্রাইগ্লিসারাইড বেশি, তার হৃদরোগের ঝুঁকিও অনেক বেশি। অর্থাৎ রক্ত পরীক্ষার রিপোর্টে শুধু সংখ্যা দেখে নিশ্চিন্ত হওয়ার সুযোগ নেই, বরং এর পেছনের সূক্ষ্ম উপাদানগুলো বিশ্লেষণ করা জরুরি।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা অপরিহার্য। চিকিৎসকরা বেশ কিছু বিষয়ের ওপর গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন:

• আল্ট্রা-প্রসেসড ফুড বা অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম নিশ্চিত করা প্রয়োজন।
• ধূমপান বর্জন এবং মানসিক চাপ কমাতে ইয়োগা বা মেডিটেশন করা অত্যন্ত কার্যকর।
• সুষম ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা।

একঝলকে

• কোলেস্টেরল কোষ ও হরমোন গঠনে অপরিহার্য, তবে আধিক্য ক্ষতিকর।
• সব এলডিএল ক্ষতিকর নয়; ছোট ও ঘন কণাগুলোই মূলত ধমনীর ক্ষতি করে।
• উচ্চমাত্রার এইচডিএল সবসময় হৃদরোগ থেকে সুরক্ষার গ্যারান্টি দেয় না।
• ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেশি থাকলে কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• ব্যায়াম, সুষম খাবার এবং মানসিক চাপমুক্ত জীবনই সুস্থতার চাবিকাঠি।