গরম কিংবা কড়া রোদের ভয়ে সারাদিন ঘরে বা এসি রুমে বন্দি থাকেন? রোদ গায়ে লাগাতে অনিচ্ছা প্রকাশ করেন অনেকেই। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, রোদ এড়িয়ে চলার এই আপাত নিরীহ অভ্যাসটিই অজান্তে শরীরে ডেকে আনছে মারাত্মক সব ক্যানসারের ঝুঁকি। ব্যস্ত আধুনিক জীবনযাত্রায় সূর্যালোক থেকে দূরে থাকার প্রবণতা আমাদের এক বড় ধরনের স্বাস্থ্যসংকটের মুখে ঠেলে দিচ্ছে।

চিকিৎসক ও গবেষকদের মতে, প্রাকৃতিকভাবে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরির প্রধান উৎস হলো সূর্যের আলো। নিয়মিত রোদে না বেরোনোর ফলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে শুধু যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় তা নয়, বরং শরীরে দানা বাঁধতে পারে বেশ কিছু জটিল ও প্রাণঘাতী রোগ।

কেন বাড়ে ক্যানসারের ঝুঁকি? সূর্যালোক বা ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীরের কোষের স্বাভাবিক বিকাশ ব্যাহত হয়। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সাথে কোলোরেক্টাল, ব্রেস্ট এবং প্রোস্টেট ক্যানসারের প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে। এছাড়া রোদ না লাগার কারণে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ক্যানসার কোষ দ্রুত ছড়িয়ে পড়ার মতো অনুকূল পরিবেশ তৈরি হয়।

ঝুঁকি এড়াতে কী করবেন?

• সকালের রোদ গায়ে লাগান: প্রতিদিন সকালে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট হালকা রোদে থাকুন। এটি শরীরের ভিটামিন ডি-এর চাহিদাপূরণে দারুণ কার্যকরী।
• ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান: খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে ডিমের কুসুম, সামুদ্রিক মাছ ও দুধের মতো ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার নিয়মিত রাখুন।
• লক্ষণ দেখে সচেতন হন: অনবরত ক্লান্তি, হাড় বা পেশিতে ব্যথা অনুভব করলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শে রক্ত পরীক্ষা করিয়ে নিন।

প্রকৃতির আলো- বাতাস থেকে দূরে থাকার এই বদভ্যাস সময় থাকতে না বদলালে ভবিষ্যতে বড় খেসারত দিতে হতে পারে। তাই রোদকে ভয় না পেয়ে নিয়ম মেনে তা শরীরে লাগান।