তীব্র দাবদাহে ক্লান্তি দূর করতে অনেকেই গরম বা ঠান্ডা কফিতে চুমুক দিয়ে দিন শুরু করেন। তবে চিকিৎসকদের মতে, গরমের দিনে অতিরিক্ত কফি পান শরীরের ওপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন সাময়িক স্বস্তি দিলেও শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রাকৃতিক ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়।

যেসব মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হতে পারে:

• ডিহাইড্রেশন ও খনিজ ক্ষয়: ক্যাফেইনের কারণে ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ হয়, ফলে শরীর থেকে প্রয়োজনীয় জল ও খনিজ উপাদান বেরিয়ে দ্রুত ডিহাইড্রেশন ঘটে।
• হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ বৃদ্ধি: গরমে কফি খেলে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া, বুক ধড়ফড় করা এবং রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• হজমপ্রক্রিয়ায় বাধা: গরমের দিনে এমনিতেই হজমশক্তি কিছুটা দুর্বল থাকে। অতিরিক্ত কফি খেলে পেটে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গ্যাস্ট্রিক ও বুকজ্বালা বাড়ে।
• ঘুমের ব্যাঘাত: অতিরিক্ত ক্যাফেইন রাতে ঘুমের সমস্যা তৈরি করে, যা পরবর্তীতে মানসিক অবসাদ ও ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:

• কফির পরিমাণ কমান: গরমের সময়ে দিনে সর্বোচ্চ এক কাপ কফি পান করুন।
• পর্যাপ্ত হাইড্রেশন: কফি খেলে পাশাপাশি প্রচুর জল, ডাবের জল বা তাজা ফলের রস পান করে শরীর হাইড্রেটেড রাখুন।
• স্বাস্থ্যকর বিকল্প: কফির বদলে ঠান্ডা গ্রিন টি, লেবুর শরবত বা ভেষজ পানীয় বেছে নিন, যা শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।