লিভারের সুরক্ষায় বর্জনীয় ৫ অভ্যাস: সুস্থ থাকতে আজই সতর্ক হোন

নিজস্ব প্রতিবেদক: মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার, যা শরীরের যাবতীয় বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করা এবং বিপাক ক্রিয়া সচল রাখার কাজ করে। তবে বর্তমান জীবনযাত্রার কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে এই অঙ্গটি মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কোনো ধরনের ওষুধের সাহায্য ছাড়াই লিভারকে সুস্থ রাখতে দৈনন্দিন জীবনের পাঁচটি ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

লিভারের সুরক্ষায় যে পাঁচটি অভ্যাস অবিলম্বে বর্জন করা প্রয়োজন, তা নিচে তুলে ধরা হলো:

১. অপর্যাপ্ত জল পান: শরীরকে সতেজ ও ডিটক্সিফাই রাখতে পর্যাপ্ত জলের বিকল্প নেই। জলের অভাব রক্তকে ঘন করে তোলে, যার ফলে লিভারের পক্ষে শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন ফিল্টার করা অত্যন্ত কঠিন হয়ে পড়ে।

২. প্রক্রিয়াজাত ও চিনিযুক্ত খাবার: ফাস্টফুড, প্রসেসড খাবার এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার লিভারের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এসব খাবারে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাট লিভারের কোষে চর্বি জমায়, যা ‘নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ’ (NAFLD)-এর ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

৩. অপর্যাপ্ত ঘুম: নিয়মিত রাত জাগার অভ্যাস বা পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক বা সার্কেডিয়ান রিদম নষ্ট করে দেয়। এর ফলে লিভারের নিজস্ব কোষ মেরামত ও পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।

৪. অতিরিক্ত ওষুধ সেবন: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া যত্রতত্র পেইনকিলার বা অ্যান্টিবায়োটিক সেবনের অভ্যাস লিভারের ওপর চরম চাপ সৃষ্টি করে। এসব হেপাটোটক্সিক ওষুধ সরাসরি লিভারের কোষের ক্ষতিসাধন করে।

৫. শারীরিক পরিশ্রমহীনতা: দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা বা অলস জীবনধারা লিভারে চর্বি জমার অন্যতম কারণ। শারীরিক সচলতা বজায় না রাখলে লিভারের কার্যকারিতা কমে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনগুলো আনলে লিভারকে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির হাত থেকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব। সুস্থ থাকতে আজ থেকেই সচেতন হওয়ার আহ্বান জানানো হয়েছে।