ডিজিটাল স্ক্রিনে দীর্ঘ সময় কাটানোর ফলে বাড়ছে ‘ড্রাই আই সিন্ড্রোম’, সতর্কবার্তা বিশেষজ্ঞদের

নিজস্ব প্রতিবেদক:
বর্তমানে মোবাইল ও ল্যাপটপের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে চোখের সমস্যায় আক্রান্তের সংখ্যা আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে। দীর্ঘ গবেষণার পর চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা এই সমস্যার মূল কারণ ও প্রতিকারের উপায় সামনে এনেছেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাভাবিক অবস্থায় একজন মানুষ প্রতি মিনিটে ১৫ থেকে ২০ বার চোখের পলক ফেলেন। তবে মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকার সময় পলক পড়ার হার প্রায় অর্ধেকে নেমে আসে। এর ফলে চোখের কর্নিয়া তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা হারায় এবং জল দ্রুত বাষ্পীভূত হয়ে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই অবস্থাকে ‘ড্রাই আই সিন্ড্রোম’ (Dry Eye Syndrome) বলা হয়।

এছাড়া ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে নির্গত তীব্র নীল আলো বা ‘ব্লু-লাইট’ (Blue Light) চোখের রেটিনার ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। এতে চোখের পেশী ক্লান্ত হয়ে পড়া এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

এই পরিস্থিতি থেকে চোখকে সুরক্ষিত রাখতে বিশেষজ্ঞরা ‘২০-২০-২০’ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন। এই নিয়ম অনুযায়ী, প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকাতে হবে। এছাড়া চোখের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি এড়াতে স্ক্রিনের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখা, অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা ব্যবহার এবং পর্যাপ্ত জল পানের অভ্যাস গড়ে তোলার ওপর জোর দিয়েছেন চক্ষু বিশেষজ্ঞরা।