সোশাল মিডিয়ায় বর্তমানে একটি জাজল ওয়ার্কআউটের ভিডিও তুমুল ভাইরাল হয়েছে, যেখানে দাবি করা হচ্ছে দিনে মাত্র চার মিনিট এই বিশেষ কসরত করলেই এক সপ্তাহে ৫ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। ডাম্বেল বা জিমের সরঞ্জামের প্রয়োজন না থাকায় এবং কঠিন ডায়েটের ঝামেলা না থাকায় হাজার হাজার মানুষ ভিডিওটি শেয়ার করছেন। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মাত্র সাত দিনে পাঁচ কেজি ওজন কমানোর এই দাবি একেবারেই বাস্তবসম্মত নয়। শরীরের বিপাক হার, জিনগত বৈশিষ্ট্য এবং খাদ্যাভ্যাসের মতো বিষয়গুলি ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ওজনের দ্রুত পরিবর্তন মানেই শরীরের জমে থাকা চর্বি ঝরে যাওয়া নয়, বরং শরীরে জমা জলের পরিমাণ কমলেও এমনটা হতে পারে। তাই দ্রুত ফল পাওয়ার আশায় এ ধরণের ভাইরাল পদ্ধতির উপর অন্ধ ভরসা করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তবে চার মিনিটের এই সংক্ষিপ্ত রুটিনটিকে সম্পূর্ণ অর্থহীন বলা চলে না, কারণ এটি অলস জীবনযাপন ভাঙতে এবং নিয়মিত শরীরচর্চার প্রাথমিক অভ্যাস তৈরিতে সাহায্য করতে পারে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি হওয়া উচিত দীর্ঘমেয়াদী, নিরাপদ ও বিজ্ঞানসম্মত।