বর্তমানে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে হৃদরোগের প্রকোপ আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে যার মূল কারণ অনিয়মিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস। চিকিৎসকদের মতে অতিরিক্ত তেল-মশলা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার রক্তে কোলেস্টেরল বাড়িয়ে ধমনীতে ব্লকেজ তৈরি করে। এই মরণব্যাধি থেকে বাঁচতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ, সবুজ শাকসবজি এবং ফাইবারযুক্ত ফল রাখা জরুরি। পাশাপাশি লবণের ব্যবহার কমিয়ে সুষম খাবারের অভ্যাস হৃদযন্ত্রকে দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা প্রদান করে।

খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা শারীরিক পরিশ্রম হার্টের পেশিকে মজবুত রাখতে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের প্রধান চাবিকাঠি। ধূমপান বর্জন এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। মনে রাখবেন হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পর চিকিৎসার চেয়ে সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে তা প্রতিরোধ করাই বুদ্ধিমানের কাজ।