চারপাশে হাজারো মানুষ ও সোশ্যাল মিডিয়ার ভিড় সত্ত্বেও আধুনিক জীবনে একাকীত্ব এক নিঃশব্দ মহামারির রূপ নিয়েছে। মনোবিদদের মতে, অতিরিক্ত এই বিচ্ছিন্নতা কেবল মন নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের পক্ষেও মারাত্মক ক্ষতিকর। তবে ওষুধ সেবন না করে জীবনযাত্রায় কিছু সুনির্দিষ্ট পরিবর্তন এনেই এই মানসিক অবসাদ ও একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

প্রতিদিনের ব্যস্ততার মাঝে মাত্র ১০টি ছোট অভ্যাসের নিয়মিত চর্চা একাকীত্বের অন্ধকার দূর করে মনে নতুন প্রাণশক্তি ফিরিয়ে আনে। সকালের শুরুটা মোবাইল স্ক্রিন থেকে দূরে রেখে নিজের জন্য কিছু সময় বরাদ্দ করা, কৃতজ্ঞতার ডায়েরি লেখা এবং সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সীমিত করার মতো অভ্যাসগুলো অত্যন্ত কার্যকর। পাশাপাশি, একটি গাছ বা পোষ্যের যত্ন নেওয়া, প্রতিদিন অন্তত কুড়ি মিনিট নিয়ম করে হাঁটা এবং প্রিয়জনদের সঙ্গে অর্থপূর্ণ যোগাযোগ স্থাপন মানসিক স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।