বর্তমান সময়ে অনিদ্রা, মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া কিংবা পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এই আধুনিক জীবনযাত্রার সংকট কাটাতে প্রখ্যাত পুষ্টিবিদ রুজুতা দিবেকর এক চিরাচরিত ভারতীয় টোটকা সামনে এনেছেন, যা বর্তমানে সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যাপক জনপ্রিয়। তিনি প্রতি রাতে বিছানার পাশে একটি ‘নাইটস্ট্যান্ড ট্রে’ বা বিশেষ পাত্র রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন, যেখানে থাকবে ঘি, মিছরি, জল এবং রাজগীরা লাড্ডু। এই সহজ ও প্রাকৃতিক উপাদানগুলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রেখে গভীর ও আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।

ঘি ও মিছরির অলৌকিক গুণ

গভীর ঘুমের জন্য ঘি এক মহৌষধ হিসেবে কাজ করে। এই বিশেষজ্ঞের মতে, রাতে ঘুমানোর আগে পায়ের তলায় সামান্য ঘি মালিশ করলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়। এছাড়া নাক বা কানে এক ফোঁটা ঘি ব্যবহার করলে শুষ্কতা দূর হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকে, যা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের সহায়ক। অন্যদিকে, রাতে হঠাৎ গলা শুকিয়ে গেলে বা কাশির উদ্রেক হলে এক টুকরো মিছরি মুখে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এটি ধীরে ধীরে গলে গিয়ে গলাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং বিরক্তি কমিয়ে দ্রুত পুনরায় ঘুমানোর পরিবেশ তৈরি করে।

প্রাকৃতিক পুষ্টি ও হাইড্রেশন

রাতের বেলা শরীরে জলের অভাব হলে পেশিতে টান ধরার (ক্র্যাম্প) সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বিছানার পাশে জলের জগ রাখা অত্যন্ত জরুরি, যা তাৎক্ষণিক স্বস্তি দেয়। পাশাপাশি অনেক সময় খিদের কারণেও রাতে ঘুম ভেঙে যায়। সেক্ষেত্রে ভারী খাবার না খেয়ে হালকা ও পুষ্টিকর রাজগীরা বা অমরনাথ লাড্ডু খাওয়া যেতে পারে। এটি হজমে চাপ সৃষ্টি না করেই শরীরে শক্তির জোগান দেয় এবং মনকে শান্ত করে। মূলত আধুনিক ওষুধের ওপর নির্ভর না করে ঘরোয়া ও নিরাপদ উপায়ে অনিদ্রা দূর করাই এই পদ্ধতির মূল লক্ষ্য।

এক ঝলকে

• ঘি পায়ের তলায় মালিশ করলে স্নায়ু শিথিল হয় এবং গভীর ঘুম আসে।
• গলার শুষ্কতা ও অস্বস্তি কমাতে মিছরি দারুণ কার্যকর।
• রাজগীরা লাড্ডু রাতের খিদে মেটায় এবং শরীরকে শান্ত রাখে।
• পর্যাপ্ত জল পানের মাধ্যমে পেশির টান ও ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা সম্ভব।