মিষ্টি খাওয়া ছাড়াও রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেওয়ার পেছনে থাকতে পারে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের বেশ কিছু সাধারণ অভ্যাস। বিশেষ করে সকালের শুরুতেই করা কয়েকটি ভুল অজান্তেই ডেকে আনে বড় বিপদ। কমবেশি সকলেই প্রতিদিন সকালে এই ভুলগুলো করে থাকেন, যা থেকে সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি। চিকিৎসকদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই চিনি বা ক্যাফেইনযুক্ত চা-কফি পানের অভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রা খুব দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া, সকালে ঘুম ভাঙার পর কোনো রকম শারীরিক পরিশ্রম না করা বা বিছানায় শুয়ে মোবাইল ব্যবহারের মতো আলস্যও ডেকে আনে বিপদ। এর ফলে পেশি সচল হয় না এবং রক্তে জমা অতিরিক্ত গ্লুকোজ ব্যবহার হতে পারে না। একইভাবে, ঘুম থেকে উঠে পর্যাপ্ত জল না খাওয়ার অভ্যাস শরীরে জলশূন্যতা তৈরি করে, যার কারণে রক্তে শর্করার ঘনত্ব অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়।

পাশাপাশি, খালি পেটে ধূমপানের মতো বদভ্যাস শরীরে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি করে এবং কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে সুগার লেভেল ঊর্ধ্বমুখী করে তোলে। অন্যদিকে, যারা ঘুম থেকে ওঠার অনেক দেরিতে সকালের খাবার বা প্রাতরাশ খান, তাদের ক্ষেত্রেও রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পাওয়ার ঝুঁকি থাকে। দীর্ঘক্ষণ পেট খালি থাকলে লিভার নিজেই গ্লুকোজ তৈরি করে রক্তে সরবরাহ করতে শুরু করে। তাই দিনের শুরুতেই এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলা এবং সঠিক সময়ে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের অভ্যাস করা জরুরি। সচেতনতাই পারে ডায়াবিটিসের মতো নীরব ঘাতক থেকে আমাদের সুরক্ষিত রাখতে।