ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্য নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার অন্যতম শর্ত। সম্প্রতি ভারতের প্রখ্যাত চিকিৎসক মানন ভোরা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমাদের নিত্যব্যবহার্য কাপড় ও সামগ্রী ধোয়ার গুরুত্ব এবং সময়সীমা নিয়ে এক বিশেষ নির্দেশনা দিয়েছেন। তার মতে, অন্তরবাস, বিছানার চাদর বা তোয়ালে নিয়মিত পরিষ্কার না করলে ত্বকের গুরুতর সংক্রমণ এবং বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগ হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।

কেন এই সতর্কতা জরুরি

বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্তরবাস প্রতিবার একবার ব্যবহারের পরই ধুয়ে ফেলা উচিত। কারণ এটি শরীরের সরাসরি সংস্পর্শে থাকে এবং দীর্ঘক্ষণ ঘাম ও আর্দ্রতা জমে থাকলে সেখানে দ্রুত ক্ষতিকর জীবাণু বংশবিস্তার করে। একইভাবে, আমাদের বিছানার চাদরে জমে থাকা মৃত কোষ ও ঘাম দূর করতে সপ্তাহে অন্তত একবার তা ধোয়া প্রয়োজন। চিকিৎসক সতর্ক করেছেন যে, তোয়ালে বা গামছা ভেজা থাকলে তা ব্যাকটেরিয়ার চুম্বক হিসেবে কাজ করে, তাই দুই-তিন বার ব্যবহারের পরই এটি পরিষ্কার করা স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন ও পরিচ্ছন্নতা

চিকিৎসক ভোরার এই পরামর্শ অনুযায়ী, বালিশের কভার প্রতি ৩-৪ দিন পরপর বদলানো উচিত, বিশেষ করে যাদের ত্বকে ব্রণ বা তেলের সমস্যা রয়েছে। বালিশে জমে থাকা লালা ও ঘামের কারণে অন্তত ছয় মাস অন্তর বালিশ পরিষ্কারের পরামর্শও দেওয়া হয়েছে। এছাড়া সাধারণ কাপড়ের ক্ষেত্রে জিন্স চার-পাঁচ বার পরার পর এবং টুথব্রাশ প্রতি তিন মাস অন্তর পরিবর্তন করা জরুরি। এই নিয়মগুলো মানলে অ্যালার্জি এবং দীর্ঘমেয়াদী চর্মরোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

এক ঝলকে

• প্রতিবার ব্যবহারের পরই অন্তরবাস ধুয়ে ফেলা বাধ্যতামূলক।
• তোয়ালে সর্বোচ্চ ২-৩ বার ব্যবহারের পর পরিষ্কার করা উচিত।
• প্রতি সপ্তাহে অন্তত একবার বিছানার চাদর ধোয়া প্রয়োজন।
• বালিশের কভার প্রতি ৩-৪ দিন এবং টুথব্রাশ ৩ মাস পরপর বদলানো জরুরি।