আগামী রবিবার ভারতজুড়ে অত্যন্ত উৎসাহের সাথে পালিত হতে চলেছে আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। এই বিশেষ দিনটির প্রাক্কালে বহু নারীর মনেই একটি সাধারণ কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জাগে—পিরিয়ডসের বা মাসিকের সময় যোগব্যায়াম করা কি আদৌ সুরক্ষিত? এই বিষয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশেষ কিছু পরামর্শ ও নির্দেশিকা দিয়েছেন, যা এই দিনগুলিতে শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।

পিরিয়ডসের সময় যোগব্যায়াম নিয়ে বিশেষজ্ঞদের সবুজ সংকেত

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ডসের দিনগুলিতে পরিমিত বা হালকা মাত্রায় যোগব্যায়াম করা সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। সঠিক নিয়মে হালকা আসন করলে এই সময়ের শারীরিক অস্বস্তি ও তলপেটের ব্যথা অনেকটাই উপশম হয়। তবে এই দিনগুলিতে শরীর চর্চার ক্ষেত্রে কিছু বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা একান্ত প্রয়োজন।

পিরিয়ডসের সময় কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখবেন

বিশেষজ্ঞরা এই সময়ে যোগচর্চার ক্ষেত্রে কিছু সুনির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন:

• পরিমিত মাত্রায় অনুশীলন: এই দিনগুলিতে শরীরকে অতিরিক্ত কষ্ট না দিয়ে অত্যন্ত হালকা এবং আরামদায়ক আসনগুলিই বেছে নেওয়া উচিত।
• কঠিন আসন এড়িয়ে চলা: খুব ভারী, জটিল বা শরীরকে অতিরিক্ত বাঁকাতে হয় এমন কোনও কঠিন আসন এই সময়ে একেবারেই করা উচিত নয়।
• পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি: পিরিয়ডসের সময় জোর করে কঠিন আসন করতে গেলে মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি বা বমি বমি ভাব দেখা দেওয়ার মতো শারীরিক সমস্যা তৈরি হতে পারে।

ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে নিজের শরীরের ক্ষমতা বুঝে এবং বিশেষজ্ঞদের গাইডলাইন মেনে চললে যোগচর্চা কোনো ক্ষতি তো করেই না, উল্টে শরীর ও মনকে শান্ত রাখতে দারুণভাবে সাহায্য করে।