সকালের তাড়াহুড়োয় চটজলদি ব্রেকফাস্ট বা বাচ্চার টিফিনে একটি কলা রাখা অনেকেরই অভ্যাস। কম সময়ে শক্তি জোগাতে এবং খিদে মেটাতে অলরাউন্ডার ফল কলার জুড়ি মেলা ভার। তবে প্রতিদিন সকালে কলা খাওয়ার আগে জেনে নেওয়া প্রয়োজন, কার জন্য এই ফল কতটা উপকারী।

১. কেন কলা খাবেন?

AIIMS-এর খ্যাতনামা চিকিৎসক ডা. প্রিয়াঙ্কা শেহরাওয়াত জানান, প্রতিদিন ১ থেকে ২ টি কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। কলায় থাকা ফাইবার এবং প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম আমাদের স্নায়ু ও পেশির কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

২. কাদের সাবধান হতে হবে?

• কিডনির রোগী: যাদের কিডনির সমস্যা রয়েছে, তাদের কলা থেকে দূরে থাকাই শ্রেয়। দুর্বল কিডনি শরীর থেকে অতিরিক্ত পটাশিয়াম ছাঁকতে পারে না। রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে গেলে তা প্রাণঘাতী হতে পারে।
• ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তি: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে দিনে একটি কলা অনায়াসে খাওয়া যায়। তবে ব্লাড সুগার খুব বেশি বা অনিয়ন্ত্রিত থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কলা না খাওয়াই ভালো।
• সর্দি-কাশি ও অ্যাজমা: ঘন ঘন কফ বা হাঁজলর সমস্যা থাকলে বর্ষা ও শীতকালে মেপে কলা খাওয়া উচিত।
• ওজন কমানোর মিশনে থাকা ব্যক্তি: অতিরিক্ত কলা খেলে পেটে গ্যাস বা অ্যাসিডিটি হতে পারে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় বাধা আসতে পারে।

এক নজরে: যেকোনো খাবারই অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকর। তাই আপনার শারীরিক অবস্থা বুঝে সঠিক পরিমাণে কলা খান এবং সুস্থ থাকুন।