বলিউড অভিনেত্রী কিয়ারা আডবানি সাত মাসের অন্তঃসত্ত্বা অবস্থাতেও শুটিংয়ে অ্যাকশন দৃশ্য করে তাক লাগিয়েছেন। তাঁর এই সাহসিকতা দেখে অনুরাগীদের মনে স্বাভাবিকভাবেই প্রশ্ন জেগেছে, গর্ভাবস্থায় কি এমন কঠিন শারীরিক কাজ করা নিরাপদ? চিকিৎসকদের মতে, সুস্থ ও স্বাভাবিক গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চা বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। তবে এই নিয়ম সবার জন্য এক নয়। যাঁরা গর্ভধারণের আগেও নিয়মিত ব্যায়াম করতেন, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তা চালিয়ে যেতে পারেন। কিন্তু হঠাৎ করে নতুন বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের শরীরচর্চা শুরু করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে হালকা হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা গেলেও, পরের মাসগুলিতে পেটের আকার ও শরীরের ভারসাম্য বদলানোর কারণে সতর্কতা বাড়ানো জরুরি। শেষ তিন মাসে বড় ধরনের আঘাত বা অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে এমন কসরত পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়া মাথা ঘোরা, রক্তপাত বা অস্বাভাবিক শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা দিলে তৎক্ষণাৎ ব্যায়াম বন্ধ করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বাধ্যতামূলক। সবমিলিয়ে, নিজের শারীরিক সীমা লঙ্ঘন না করে এবং বিশেষজ্ঞের নির্দেশ মেনে চলাই গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার প্রধান চাবিকাঠি।