ডায়াবেটিস বর্তমানে মহামারি আকার ধারণ করলেও কেবল মিষ্টি জাতীয় খাবার বর্জন করলেই এই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়। চিকিৎসকদের মতে চিনি বা মিষ্টির বাইরেও আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ অভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বাড়িয়ে দিচ্ছে। বিশেষ করে যারা প্রাক-ডায়াবেটিক পর্যায়ে রয়েছেন তাদের জন্য এই লুকানো কারণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি কারণ এগুলো নিঃশব্দে শরীরের মেটাবলিজম নষ্ট করে দিচ্ছে।

মানসিক অতিরিক্ত চাপ বা স্ট্রেস শরীর থেকে কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ করে যা লিভারকে বাড়তি গ্লুকোজ তৈরিতে বাধ্য করে। এর পাশাপাশি অপর্যাপ্ত ঘুম, শরীরে জলশূন্যতা, সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া এবং দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার মতো অলস জীবনযাপন ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমিয়ে দেয়। ফলে রক্তে শর্করার ঘনত্ব দ্রুত বৃদ্ধি পায়। সুস্থ থাকতে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের পাশাপাশি এই ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো বদলে ফেলা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা একান্ত প্রয়োজন।