চল্লিশ বছর বয়স পার হওয়ার পর মানবদেহে জৈবিক ও বিপাকীয় নানা পরিবর্তন দেখা দেয়। চিকিৎসকদের মতে, এই সময়ে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধির প্রবণতা বেড়ে যায় এবং হরমোনের ভারসাম্যেও বিচ্যুতি ঘটে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে আসায় ক্লান্তি ও ছোটখাটো শারীরিক সমস্যা বারংবার দেখা দিতে শুরু করে। জীবনযাত্রার অনিয়ম, মানসিক চাপ ও অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে অনেক মারণ ব্যাধি শরীরে নীরবে বাসা বাঁধতে পারে, যার লক্ষণ তাৎক্ষণিকভাবে বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে।

প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, শরীরের অভ্যন্তরীণ অবস্থা পর্যবেক্ষণের জন্য ৪০ বছরের পর নিয়মিত বিরতিতে কিছু নির্দিষ্ট পরীক্ষা করানো বাধ্যতামূলক। রক্তে শর্করার মাত্রা (ব্লাড সুগার), কোলেস্টেরল, রক্তচাপ, থাইরয়েড এবং ভিটামিনের উপস্থিতি যাচাই করা জরুরি। এছাড়া হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে হার্ট সংক্রান্ত স্ক্রিনিং বা ইসিজি করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। এই পরীক্ষাগুলো সঠিক সময়ে করালে যে কোনো জটিল রোগের প্রাথমিক ধাপেই চিকিৎসা শুরু করা সম্ভব হয়, যা ভবিষ্যতে বড় ধরনের শারীরিক ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

জীবনযাত্রায় পরিবর্তন ও সচেতনতা শুধুমাত্র স্বাস্থ্য পরীক্ষাই যথেষ্ট নয়, বরং সুস্থ থাকতে দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনা একান্ত প্রয়োজন। সুষম খাদ্যতালিকা, নিয়মিত শরীরচর্চা ও যোগব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। শরীরের কোনো অস্বস্তিকর সংকেতকে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করলে এবং সচেতন জীবনযাপন করলে বার্ধক্যের দোরগোড়ায় পৌঁছেও ফিট থাকা সম্ভব।

এক ঝলকে

• ৪০ বছরের পর মেটাবলিজম কমে যাওয়া ও হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ওজন বৃদ্ধি ও ক্লান্তি দেখা দেয়।
• ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও থাইরয়েডের মতো গুরুত্বপূর্ণ স্ক্রিনিং নিয়মিত বিরতিতে করা জরুরি।
• রোগের লক্ষণ প্রকাশ পাওয়ার আগেই পরীক্ষা করালে জটিল রোগের ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব হয়।
• সঠিক ডায়েট, শরীরচর্চা এবং পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ থাকার অন্যতম প্রধান চাবিকাঠি।