তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে শরীর ঠান্ডা রাখতে দিনে একাধিকবার স্নান করা অনেকেরই অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। অফিস থেকে ফিরে বা বাইরের গরম থেকে বাঁচতে জল ঢালার এই প্রবণতা সাময়িক স্বস্তি দিলেও তা ত্বকের জন্য মারাত্মক বিপদ ডেকে আনছে। চিকিৎসাবিজ্ঞান ও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত স্নানের ফলে ত্বকের নিজস্ব আর্দ্রতা এবং সুরক্ষাকবচ পুরোপুরি ধ্বংস হয়ে যাচ্ছে।

অতিরিক্ত স্নানের কারণ ও ক্ষতিকর প্রভাব

গবেষণায় দেখা গেছে, তীব্র গরমে বারবার সাবান ও জল ব্যবহারের ফলে ত্বকের স্বাভাবিক পিএইচ (pH) ভারসাম্য নষ্ট হয়। ‘এভিডেন্স-বেসড কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড অল্টারনেটিভ মেডিসিন’ নামক গবেষণাপত্রের তথ্য অনুযায়ী, অতিরিক্ত জল ঢাললে ত্বকের প্রাকৃতিক তৈলাক্ত ভাব বা সেবাম কমে যায়। এর ফলে ত্বক তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা হারিয়ে শুষ্ক ও খসখসে হয়ে পড়ে। শুধু তাই নয়, বারবার স্নানের কারণে ত্বকের উপকারি মাইক্রোবায়োম বা ভালো ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হয়ে যায়। এর প্রভাবে ত্বকে সাদাটে দাগ, তীব্র চুলকানি, চামড়া ফেটে যাওয়া এবং ইনফেকশনের মতো জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও সুরক্ষার উপায়

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমের তীব্রতা এবং নিজস্ব জীবনযাত্রার ওপর ভিত্তি করে স্নানের সংখ্যা নির্ধারণ করা উচিত। যারা মূলত ঘরের ভেতরে বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে থাকেন, তাদের জন্য দিনে একবার স্নান করাই যথেষ্ট। তবে যারা নিয়মিত রোদে যাতায়াত করেন, শারীরিক কসরত করেন বা অতিরিক্ত ঘামের সমস্যায় ভোগেন, তারা সর্বোচ্চ দুইবার স্নান করতে পারেন। এর বেশি স্নান করা ত্বকের জন্য মোটেই নিরাপদ নয়।

গরমে ত্বক সুস্থ রাখতে সকালের স্নান শরীরকে তরতাজা রাখে এবং রাতের স্নান সারাদিনের জমে থাকা ধুলোবালি ও ব্যাকটেরিয়া দূর করে ইনফেকশনের ঝুঁকি কমায়। স্নানের সময় অতিরিক্ত গরম জল পরিহার করে হালকা ঠান্ডা বা ইষদুষ্ণ জল ব্যবহার করা জরুরি। পুরো শরীরে বারবার ক্ষারযুক্ত সাবান না ঘষে, শুধু মাত্র ঘাম জমায় এমন স্থানে মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। এছাড়া, স্নান শেষ করার পরপরই ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা এবং গরমে আরামদায়ক সুতির পোশাক পরিধান করা ত্বকের সুরক্ষায় অত্যন্ত কার্যকর।