কোষ্ঠকাঠিন্য কোনো নির্দিষ্ট রোগ না হলেও এটি বর্তমান সময়ে অত্যন্ত অস্বস্তিকর ও জটিল একটি সমস্যা। মূলত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, খাবারে ফাইবার বা আঁশের অভাব এবং শরীরে পর্যাপ্ত জলের ঘাটতিই এর মূল কারণ। এছাড়া দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ও চলাচল ধীর করে দেয়। ফলে মল শক্ত হয়ে যায় এবং দৈনন্দিন জীবনে বড় ধরনের দুর্ভোগ তৈরি করে।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ফলমূল, শাকসবজি ও ফাইবারযুক্ত দানাশস্য রাখা উচিত। সেই সঙ্গে নিয়মিত হাঁটাচলা বা হালকা শরীরচর্চা অন্ত্রের পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ কমানো, পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং মলত্যাগের বেগ কখনোই চেপে না রেখে সময়মতো শৌচাগারে যাওয়ার অভ্যাস করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব।