রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা ডায়াবেটিস রোগীদের সুস্থ জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুললে সুগার সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। স্যামন বা সার্ডিনের মতো ফ্যাটি ফিশে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হার্টের রোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি, পালং শাকের মতো সবুজ শাকসবজি এবং অ্যাভোকাডোতে ভরপুর ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকায় তা গ্লুকোজের মাত্রায় কোনো নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। এছাড়া নিয়মিত ডিম খেলে শরীরের প্রদাহ কমে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।

অন্যদিকে, চিয়া সিড এবং ডাল বা বিনসের মতো খাবারগুলো কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত হওয়ায় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে বাধা দেয়। গ্রিক ইয়োগার্টে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকায় এটি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের আশঙ্কা কমাতে বিশেষভাবে কার্যকরী। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অল্প পরিমাণে বাদাম রাখলে তা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরাও ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা এড়াতে এই আটটি পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।