ডিজিটাল ডিভাইসের অতিরিক্ত ব্যবহারে বাড়ছে চোখের সমস্যা, করণীয় জানালেন বিশেষজ্ঞরা

নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমানে মোবাইল, ল্যাপটপসহ ডিজিটাল ডিভাইসের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে চোখের জটিল সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন অসংখ্য মানুষ। চিকিৎসাবিজ্ঞান ও চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকা এবং চোখের পলক কম ফেলার কারণে এই জটিলতা তৈরি হচ্ছে, যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ‘ডিজিটাল আই স্ট্রেন’ বা ‘কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম’ বলা হয়।

বিশেষজ্ঞরা জানান, স্বাভাবিক অবস্থায় একজন মানুষ প্রতি মিনিটে ১৫ থেকে ২০ বার চোখের পলক ফেলেন, যা চোখকে আর্দ্র ও সতেজ রাখে। কিন্তু ডিজিটাল স্ক্রিনে মনোযোগ দেওয়ার সময় পলক ফেলার হার অর্ধেকের নিচে নেমে আসে। এর ফলে ল্যাক্রিমাল গ্ল্যান্ড থেকে পর্যাপ্ত অশ্রু তৈরি হতে পারে না এবং কর্নিয়া শুকিয়ে গিয়ে চোখের অস্বস্তি ও ঝাপসা দেখার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

পাশাপাশি, ডিজিটাল ডিসপ্লে থেকে নির্গত ‘হাই এনার্জি ভিজিবল’ (HEV) বা নীল আলো (Blue Light) চোখের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। এই আলো কর্নিয়া ও লেন্স ভেদ করে সরাসরি রেটিনায় আঘাত করে, যার ফলে চোখের পেশি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তীব্র জ্বালাপোড়া অনুভূত হয়।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং চোখকে সুরক্ষিত রাখতে চক্ষু বিশেষজ্ঞরা বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন:

১. ২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরে থাকা কোনো বস্তুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকতে হবে।
২. পরিবেশ ও উজ্জ্বলতা নিয়ন্ত্রণ: ঘরের আলোর সাথে সামঞ্জস্য রেখে স্ক্রিনের ব্রাইটনেস কমিয়ে কাজ করতে হবে।
৩. প্রয়োজনীয় চিকিৎসা: চোখে জ্বালাপোড়া বা অস্বস্তি বেশি হলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী লুব্রিকেটিং আই ড্রপ বা কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করা যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, সচেতনতাই পারে ডিজিটাল যুগে মূল্যবান এই অঙ্গটিকে অন্ধত্বের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে। নিয়মিত বিরতি এবং সঠিক নিয়ম মেনে স্ক্রিন ব্যবহারের বিকল্প নেই।