ছট পূজা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং শারীরিক পরিশ্রমসাধ্য উৎসব। এই মহাপর্বে ৩৬ ঘণ্টার টানা নির্জলা উপবাস পালন করতে হয়। দীর্ঘ সময় জল পান না করার ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশন বা জলের ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এই কঠিন ব্রত পালনের আগে শরীরকে সুস্থ, সবল ও শক্তিমান রাখতে বিশেষ প্রস্তুতির প্রয়োজন রয়েছে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা।

উপবাস শুরুর কয়েক দিন আগে থেকেই শরীরকে পর্যাপ্ত হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত জরুরি। সারাদিন প্রচুর জল পান করার পাশাপাশি ডাবের জল, ঘোল এবং ঘরে তৈরি লেবুর শরবতের মতো স্বাস্থ্যকর পানীয় নিয়মিত পান করা উচিত। এতে শরীরে জল ও ইলেক্ট্রোলাইটের সঠিক ভারসাম্য বজায় থাকে, যা দীর্ঘ উপবাসের সময় শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।

খাদ্যতালিকায় তাজা মৌসুমি ফল অন্তর্ভুক্ত করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। পেঁপে, বেদানা, পেয়ারা, কমলালেবু এবং আপেলের মতো ফল নিয়মিত খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারের জোগান পাওয়া যায়। এই পুষ্টি উপাদানগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। উৎসবের দিনগুলিতে এই নিয়মগুলি মেনে চললে ৩৬ ঘণ্টার কঠিন ব্রতেও শরীর কর্মক্ষম ও সুস্থ থাকবে।