আজকাল দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে কাজ করা কিংবা মোবাইল ব্যবহারের ফলে অজান্তেই আমাদের অনেকের কুঁজো হয়ে বসার অভ্যাস তৈরি হয়। বেশিরভাগ মানুষই মনে করেন যে ভুল ভঙ্গিতে বসার এই অভ্যাস কেবল ঘাড়, কাঁধ বা কোমরে ব্যথার কারণ। কিন্তু সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে আরও এক চাঞ্চল্যকর তথ্য—বসার ভুল ভঙ্গি শুধু শারীরিক ক্ষতিই করে না, বরং সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের মন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতার ওপরও!

শরীর ও মনের অদ্ভুত যোগসূত্র

গবেষকদের মতে, মানুষের শরীরের ভঙ্গি এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে রয়েছে এক গভীর সংযোগ। আপনি ঠিক কীভাবে বসেছেন, তা আপনার আত্মবিশ্বাস, মানসিক স্থৈর্য এবং যেকোনো পরিস্থিতিতে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতাকে পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

সম্প্রতি প্রায় ২০০ জন স্বেচ্ছাসেবীর ওপর একটি বিশেষ গবেষণা চালানো হয়। অংশগ্রহণকারীদের দুটি ভাগে ভাগ করে—একদলকে সোজা হয়ে এবং অন্য দলকে কুঁজো হয়ে বসতে বলা হয়। এরপর বিভিন্ন পরিস্থিতিতে তাদের ঝুঁকি মূল্যায়ন ও সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা যাচাই করা হয়।

গবেষণার চাঞ্চল্যকর ফলাফল

• সোজা হয়ে বসা ব্যক্তিরা: যাঁরা সোজা হয়ে বসেছিলেন, তাঁরা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী ছিলেন। পরিস্থিতি বুঝে সঠিক ঝুঁকি নেওয়ার মানসিকতা এবং ইতিবাচক মনোভাব তাঁদের মধ্যে স্পষ্টভাবে লক্ষ্য করা গেছে।
• কুঁজো হয়ে বসা ব্যক্তিরা: অন্যদিকে, যাঁরা কুঁজো বা ঝুঁকে বসেছিলেন, তাঁদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং নেতিবাচক অনুভূতির মাত্রা ছিল বেশ বেশি।

অবশ্য গবেষকদের মতে, শুধু সোজা হয়ে বসলেই জীবনের সব সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে—এমনটা ভাবার কোনো কারণ নেই। বিষয়টি সম্পর্কে আরও নিশ্চিত হওয়ার জন্য ভবিষ্যতে আরও বড় পরিসরে গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

সুস্থ থাকার কিছু সহজ টিপস

চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। সুস্থ থাকতে কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চলা জরুরি:

• বিরতি নেওয়া: প্রতি ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট অন্তর চেয়ার থেকে উঠে কয়েক মিনিট হাঁটাহাঁটি করা উচিত।
• সঠিক ভঙ্গি: কাজ করার সময় পিঠ সোজা রাখা, কাঁধ স্বাভাবিক রাখা এবং ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় রাখা দরকার। এর ফলে শরীরের ওপর অতিরিক্ত চাপ কমে।
• নিয়মিত এক্সারসাইজ: নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং সঠিক ভঙ্গিতে বসার অভ্যাস মেরুদণ্ডকে সুস্থ ও সাবলীল রাখতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে শরীর সতেজ থাকে।

সব মিলিয়ে, প্রতিদিনের ছোট্ট একটি ভালো অভ্যাস—অর্থাৎ সোজা হয়ে বসা, কেবল শারীরিক স্বস্তিই আনে না, বরং মানসিক দৃঢ়তা ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতেও জাদুর মতো কাজ করে।