একসময়ে ওজন ছিল ১৩৫ কেজি, যা আজ কমে দাঁড়িয়েছে ৮৯ কেজিতে! কোনো শর্টকাট ‘ক্র্যাশ ডায়েট’ বা অস্বাস্থ্যকর কৌশল ছাড়াই কেবল নিয়ম ও কঠোর শৃঙ্খলার জোরে প্রায় ৪৬ কেজি ওজন কমিয়ে সকলকে তাক লাগিয়ে দিয়েছেন কেন্দ্রীয় সড়ক পরিবহণ মন্ত্রী নিতিন গড়করি।

সম্প্রতি চলচ্চিত্র পরিচালক ফারহা খানের ইউটিউব চ্যানেলে নিজের এই ফিটনেস জার্নি নিয়ে কথা বলেছেন গড়করি। তিনি জানান, রাত ১টা পর্যন্ত মিটিং থাকলেও পরদিন সকাল ৭টায় উঠে টানা আড়াই ঘণ্টা শরীরচর্চা করা তাঁর প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। মূলত কোভিড অতিমারির সময় কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে হারানোর পরই স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন হন তিনি। বুঝে যান—পেশাগত সাফল্যের চেয়ে সুস্থ জীবন অনেক বেশি দামি।

কী রয়েছে তাঁর রুটিনে? বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে নিয়মিত প্রাণায়াম, স্ট্রেচিং এবং পেশি শক্তিশালী করার নানা অনুশীলন করেন তিনি। সেই সঙ্গে খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন অভ্যাসে এনেছেন আমূল পরিবর্তন।

বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, নিতিন গড়করির এই রূপান্তর অনুপ্রেরণামূলক হলেও সাধারণ কর্মব্যস্ত মানুষের প্রতিদিন আড়াই ঘণ্টা ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। দিনে ৪৫ থেকে ৬০ মিনিটের পরিকল্পিত শরীরচর্চা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত ঘুমই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথেষ্ট। পাশাপাশি, বয়স ও শারীরিক সক্ষমতা বুঝে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই যেকোনো কঠিন শরীরচর্চা শুরু করা উচিত।

সংখ্যাতত্ত্বের বিচারে নিতিন গড়করির এই জার্নি কেবল ৪৬ কেজি ওজন কমানো নয়, বরং অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা থেকে এক অনুকরণীয় শৃঙ্খলায় ফিরে আসার গল্প।