আধুনিক শহুরে জীবন মানেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে কাজ, স্ক্রিন টাইম, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস আর লাগামহীন মানসিক চাপ। যার করুণ পরিণতি—অল্প বয়সেই শরীরে বাসা বাঁধছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েড, স্থূলতা এবং পিঠ-কোমরের তীব্র ব্যথার মতো একাধিক ক্রনিক বা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা। শিশু থেকে বয়স্ক, প্রায় সকলেই আজ এই ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় কাবু।

এমন পরিস্থিতিতে শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে চিকিৎসকমহল ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত যোগাসনের ওপরই সবচেয়ে বেশি জোর দিচ্ছেন।

কোন সমস্যায় কোন যোগাসন দেবেন অলৌকিক স্বস্তি?

নিয়মিত ও সঠিক নিয়মে যোগাসন ও প্রাণায়াম করলে ওষুধ ছাড়াই অনেক জটিল রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। দেখে নিন আপনার সমস্যার সেরা সমাধান:

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: অগ্ন্যাশয় বা প্যানক্রিয়াসকে সক্রিয় করে ইনসুলিন ক্ষরণ বাড়াতে কপালভাতি প্রাণায়াম, মৎস্যাসন ও ধনুরাসন অত্যন্ত কার্যকর।
• কোমর ও পিঠের ব্যথা: ঘণ্টার পর ঘণ্টা ল্যাপটপ বা কম্পিউটারে বসে কাজ করার ফলে যাঁরা স্পন্ডাইলাইটিস বা কোমর ব্যথায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য ভুজঙ্গাসন, শলভাসন ও মর্কটাসন জাদুকরী ফল দেয়।
• উচ্চ রক্তচাপ ও মানসিক চাপ: অতিরিক্ত উদ্বেগ কমানো ও রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে অনুলোম-বিলোম প্রাণায়াম, শিথিলাসন এবং শবাসন।
• থাইরয়েডের সমস্যা: থাইরয়েড গ্রন্থির হরমোন ক্ষরণ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে সর্বাঙ্গাসন ও উষ্ট্রাসন।
• হাঁজল ও শ্বাসকষ্ট: ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িয়ে শ্বাসকষ্ট কমাতে প্রতিদিন সূর্য নমস্কার এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (Deep Breathing) করুন।
• ওজন ও মেদ কমানো: শরীরের মেদ ঝরিয়ে মেটাবলিজম বাড়াতে সবচেয়ে উপযোগী সূর্য নমস্কার, নৌকাসন ও চক্রাসন।

যোগাসনে যেসব সতর্কতা না মানলেই বিপদ!

যোগব্যায়াম অত্যন্ত উপকারী হলেও ভুল পদ্ধতিতে বা না জেনে করলে হিতে বিপরীত হতে পারে: ১. আগে থেকে কোনো প্রথাগত শারীরিক জটিলতা, হৃদরোগ বা সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার হয়ে থাকলে চিকিৎসক বা অভিজ্ঞ ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া কঠিন আসন করবেন না। ২. গর্ভবতী নারী এবং স্পাইনাল কর্ডের গুরুতর সমস্যায় আক্রান্তদের কিছু নির্দিষ্ট আসন কঠোরভাবে এড়িয়ে চলা উচিত।

ট্রেন্ডিং ফেস যোগা (Face Yoga): সত্যিই কি বলিরেখা দূর করে?

আজকাল সোশ্যাল মিডিয়ায় দারুণ জনপ্রিয় ‘ফেস যোগা’। চিকিৎসকদের মতে, মুখের পেশির ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে। এটি বার্ধক্যের ছাপ বা বলিরেখা কিছুটা বিলম্বিত করতে পারে। তবে রাতারাতি প্লাস্টিক সার্জারির মতো অলৌকিক পরিবর্তন আশা করা ঠিক নয়। সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত জল পানের পাশাপাশি ফেস যোগা করলে দীর্ঘ দিন ত্বক টানটান ও সতেজ থাকে।