ডিজিটাল স্ক্রিনের অতিরিক্ত ব্যবহারে বাড়ছে চোখের ঝুঁকি, সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা

নিজস্ব প্রতিবেদক: বর্তমান সময়ে স্মার্টফোন ও ল্যাপটপের অতিরিক্ত ব্যবহার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের ফলে চোখের নানা সমস্যায় ভুগছেন অনেকে। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে চোখ জ্বালাপোড়া, চুলকানি, লাল হয়ে যাওয়া এবং দৃষ্টি ঝাপসা হওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিচ্ছে। চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, এ ধরনের লক্ষণ অবহেলা করলে ভবিষ্যতে তা অন্ধত্বের মতো গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, স্ক্রিন ব্যবহারের সময় আমাদের চোখের পলক ফেলার স্বাভাবিক হার অস্বাভাবিকভাবে কমে যায়। সাধারণত একজন সুস্থ মানুষ মিনিটে ১৫ থেকে ২০ বার পলক ফেলেন, যা চোখকে আর্দ্র ও সতেজ রাখে। কিন্তু ডিজিটাল ডিভাইসে মনোযোগ দেওয়ার সময় এই হার অর্ধেকের নিচে নেমে আসে। এর ফলে ল্যাক্রিমাল গ্ল্যান্ড থেকে পর্যাপ্ত জল তৈরি হতে পারে না এবং কর্নিয়া শুকিয়ে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই অবস্থাকে ‘ডিজিটাল আই স্ট্রেন’ (Digital Eye Strain) বা ‘কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম’ বলা হয়।

এই সমস্যা বৃদ্ধির পেছনে গ্রীষ্মের অতিরিক্ত তাপমাত্রার পাশাপাশি মোবাইল ও কম্পিউটারের পর্দা থেকে নির্গত ‘হাই এনার্জি ভিজিবল’ (HEV) বা নীল আলোর ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে। এই আলো সরাসরি রেটিনার ওপর আঘাত হেনে চোখের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করে।

এ থেকে সুরক্ষা পেতে চক্ষু বিশেষজ্ঞরা বেশ কিছু সতর্কতা অবলম্বনের পরামর্শ দিয়েছেন:

১. ২০-২০-২০ নিয়ম: স্ক্রিন ব্যবহারের সময় প্রতি ২০ মিনিট অন্তর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকাতে হবে।
২. সানগ্লাসের ব্যবহার: বাইরে বেরোনোর সময় অবশ্যই ভালো মানের সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে।
৩. লুব্রিকেটিং আই ড্রপ: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করলে চোখের জ্বালাপোড়া ও শুষ্কতা থেকে দ্রুত স্বস্তি পাওয়া সম্ভব।

চোখের যেকোনো সমস্যাকে সাধারণ মনে করে এড়িয়ে না গিয়ে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।