গর্ভাবস্থায় ঋতু পরিবর্তনকালীন সংক্রমণ থেকে সুরক্ষায় বিশেষ সতর্কতা ও পরামর্শ চিকিৎসকদের

নিজস্ব প্রতিবেদক: গর্ভাবস্থায় নারীদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তুলনামূলকভাবে কম থাকায় তাঁরা খুব সহজেই সর্দি-কাশি, ফ্লু বা বিভিন্ন ভাইরাল সংক্রমণে আক্রান্ত হতে পারেন। চিকিৎসকদের মতে, এই সময়ে সামান্য অসাবধানতাও মা ও গর্ভস্থ সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। ঋতু পরিবর্তনের এই সন্ধিক্ষণে হবু মায়েদের সুরক্ষায় অত্যন্ত জরুরি কিছু জীবনদায়ী পরামর্শ দিয়েছেন উত্তরপ্রদেশের স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ কেন্দ্রের বিশিষ্ট স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ মীরা পাঠক।

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকতে নিম্নলিখিত নিয়মগুলো কঠোরভাবে মেনে চলা প্রয়োজন:

ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা ও সতর্কতা: বাইরে থেকে ফিরে বা খাওয়ার আগে সাবান দিয়ে হাত ধোয়া কিংবা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করা বাধ্যতামূলক। সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে জনবহুল স্থান এড়িয়ে চলতে হবে এবং যাঁদের জ্বর-সর্দি রয়েছে, তাঁদের থেকে নিরাপদ সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।

পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস ও জলপান: শরীরে জলের ঘাটতি দূর করতে প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (লেবু, আমলকী, কমলালেবু) এবং আয়ুর্বেদ গুণসম্পন্ন হলুদ দুধ রাখা জরুরি। পাশাপাশি পুষ্টিকর শাকসবজি, ড্রাই ফ্রুটস ও বীজজাতীয় খাবার নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে।

টিকা ও মশাবাহিত রোগ প্রতিরোধ: ফ্লু থেকে সুরক্ষিত থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনফ্লুয়েঞ্জার টিকা (ফ্লু ভ্যাকসিন) নেওয়া অত্যন্ত কার্যকর। গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়েই এই টিকা গ্রহণ করা নিরাপদ। এছাড়া ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ার মতো মশাবাহিত রোগ এড়াতে ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি ব্যবহার করতে হবে। রাসায়নিকযুক্ত ক্রিমের পরিবর্তে ভেষজ উপায় অবলম্বন এবং বাড়ির আশেপাশে জল জমতে না দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশ্রাম ও মানসিক স্বাস্থ্য: উৎসবের ধকল বা ঋতু পরিবর্তনের প্রভাব সামলাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম অত্যন্ত জরুরি। রাতে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা এবং দিনে অন্তত দুই ঘণ্টা শান্তির ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।

বিশেষ সতর্কতা: যদি কোনো হবু মায়ের শরীরে অতিরিক্ত জ্বর, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা ফুসকুড়ির মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তবে কালক্ষেপ না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। নিয়মিত স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা এবং সচেতনতাই গর্ভাবস্থায় জটিলতা মুক্ত থাকার প্রধান চাবিকাঠি।