প্রাচীন ভারতীয় শাস্ত্র ও যোগবিজ্ঞান অনুসারে, মানুষের হাতের তালু এবং হস্তরেখায় সমগ্র জীবনের পাশাপাশি শরীরের পঞ্চভূতের (মাটি, জল, আগুন, বায়ু ও আকাশ) প্রতিচ্ছবি এবং নিয়ন্ত্রণ চাবিকাঠি লুকিয়ে থাকে। আধুনিক যোগগুরু ও আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, হাতের আঙুলগুলির বিশেষ বিন্যাস বা ‘মুদ্রা’ নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরের বহু জটিল স্বাস্থ্য সমস্যার স্থায়ী সমাধান সম্ভব। তেমনই একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ও জীবনদায়ী মুদ্রা হলো ‘অপান মুদ্রা’, যা শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বা বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে মূল ভূমিকা পালন করে।

কীভাবে করবেন এই অপান মুদ্রা?

এই মুদ্রাটি করার পদ্ধতি অত্যন্ত সহজ এবং এটি দিনের যেকোনো সময় শান্ত হয়ে বসে অভ্যাস করা যায়:

• আপনার হাতের অনামিকা (Ring Finger) এবং মধ্যমা (Middle Finger)—এই দুটি আঙুলকে ভাঁজ করুন।
• এবার এই দুটি আঙুলের অগ্রভাগকে (Tips) বুড়ো আঙুল বা বৃদ্ধাঙ্গুলির (Thumb) অগ্রভাগের সঙ্গে আলতো করে স্পর্শ করান।
• হাতের বাকি দুটি আঙুল অর্থাৎ তর্জনী (Index Finger) এবং কনিষ্ঠাকে (Little Finger) একদম সোজা ও টানটান রাখুন।
• প্রতিদিন অন্তত ১৫ থেকে ৩০ মিনিট মেরুদণ্ড সোজা করে পদ্মাসন বা সুখাসনে বসে এই মুদ্রা অভ্যাস করলে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়।

অপান মুদ্রার জাদুকরী স্বাস্থ্য উপকারিতা

যোগশাস্ত্রে অপান মুদ্রাকে ‘শোধন মুদ্রা’ বা শরীর ডিটক্সিফাই করার অন্যতম সেরা মাধ্যম বলা হয়েছে। নিয়মিত এই মুদ্রা অনুশীলনে যেসব রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, তা নিচে দেওয়া হলো:

• পেটের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণ: এই মুদ্রা শরীরের অপান বায়ুকে সক্রিয় করে তোলে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। এর ফলে দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্য (Constipation), অম্বল, গ্যাস এবং অর্শ বা পাইলসের (Piles) মতো কষ্টদায়ক রোগ থেকে দ্রুত উপশম মেলে।
• কিডনি ও মূত্র বিকারের সমাধান: শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য বর্জ্য পদার্থ মূত্রের মাধ্যমে বের করে দিতে এই মুদ্রা সাহায্য করে। ফলে কিডনির কর্মক্ষমতা বাড়ে এবং মূত্রনালীর যেকোনো সংক্রমণ বা বিকারে এটি দারুণ কাজ দেয়।
• ডায়াবেটিস বা মধুমেহ নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত অপান মুদ্রা করলে অগ্ন্যাশয় বা প্যানক্রিয়াস সক্রিয় হয়, যা শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ফলে মধুমেহ বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• হৃদরোগের মহৌষধ: এই মুদ্রাকে যোগবিজ্ঞানে ‘মৃতসঞ্জীবনী মুদ্রা’র একটি অংশ হিসেবেও গণ্য করা হয়, কারণ এটি তাৎক্ষণিকভাবে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করতে পারে। বুক ধড়ফড়ানি কমানো, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতেও এই মুদ্রা অত্যন্ত উপযোগী।

শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখতে এবং ওষুধ ছাড়াই এই সমস্ত ক্রনিক রোগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে আজ থেকেই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন এই প্রাচীন ও কার্যকরী অপান মুদ্রা।