শিশুর জন্মের পর প্রথম ছয় মাস মাতৃদুগ্ধই একমাত্র আদর্শ খাদ্য। তবে অনেক ক্ষেত্রে মায়ের শরীরে পর্যাপ্ত দুধ উৎপাদন না হওয়ায় শিশুর পুষ্টি নিয়ে চ্যালেঞ্জ তৈরি হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে প্রাকৃতিক উপায়েই মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ বৃদ্ধি করা সম্ভব। মেথি, মৌরি, তিল, মুসুর ডাল ও সজনে ডাঁটার মতো খাবার মাতৃদুগ্ধ উৎপাদনে বিশেষ কার্যকরী। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওটস, বিভিন্ন ধরনের শাক, বাদাম, ফল ও কিনোয়া রাখলে তা দ্রুত শারীরিক সুস্থতা ও মায়ের শক্তি জোগাতে সহায়তা করে।

অন্যদিকে, মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ স্বাভাবিক রাখতে কিছু খাবার ও অভ্যাস বর্জনের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। পুদিনা, পার্সলে ও ধনেপাতা দুধ উৎপাদনের ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। এছাড়া ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, অত্যধিক চিনি ও লবণযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার, মদ্যপান এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন। সেই সঙ্গে গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে এমন সবজি যেমন ফুলকপি, বাঁধাকপি ও মুলো এড়িয়ে চলাই শ্রেয়, কারণ এগুলো নতুন মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।