ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে ডায়াবিটিস: জীবনযাত্রার পরিবর্তনই চাবিকাঠি নিজস্ব প্রতিবেদক: চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘ডায়াবিটিস রেমিশন’ বা ওষুধ ছাড়াই রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা সম্ভব। সম্প্রতি হৃদ্রোগ ও বক্ষ শল্যচিকিৎসক ডাঃ শ্রীরাম নেনে জানিয়েছেন, সুশৃঙ্খল জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনে তাঁর বাবার মতো অনেকেই ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হয়েছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্তদের মধ্যে যাঁরা প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছেন এবং শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সফল হন, তাঁদের ক্ষেত্রে রেমিশনের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। অ্যাপোলো হাসপাতালের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ এস রামকুমার জানান, জীবনযাত্রার আমূল পরিবর্তন ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ভূমিকা রাখে। তবে রেমিশন মানেই রোগমুক্তি নয়; বরং রক্তে শর্করা স্বাভাবিক থাকলেও নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে পরীক্ষা চালিয়ে যাওয়া জরুরি। কারণ, পুনরায় অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় ফিরলে বা ওজন বেড়ে গেলে রক্তে শর্করার মাত্রা আবার বৃদ্ধি পেতে পারে। ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে যা করণীয়: ১. ওজন নিয়ন্ত্রণ: টাইপ ২ ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে বাড়তি মেদ কমানো অপরিহার্য। ২. সুষম খাদ্য: ভাত ও রুটির পরিমাণ কমিয়ে ডায়েটে শাকসবজি ও ডালের পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টি ও চিনিযুক্ত পানীয় বর্জন করা উচিত। ৩. শারীরিক সক্রিয়তা: প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটা বা ব্যায়াম করা এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। ৪. জীবনধারা: পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার অন্যতম শর্ত। বিশেষ সতর্কবার্তা: বিশেষজ্ঞরা স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন যে, এই সুফল সব ধরনের ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে সমান নয়। টাইপ ১ ডায়াবিটিসে সারা জীবন ইনসুলিন গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়া অগ্ন্যাশয়ের জটিলতা বা গর্ভাবস্থাকালীন ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি ভিন্ন হয়। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, ডায়াবিটিস ধরা পড়লে আতঙ্কিত না হয়ে রোগের ধরন ও পর্যায় সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া জরুরি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনোভাবেই ওষুধ বা ইনসুলিন বন্ধ করা উচিত নয়। সুশৃঙ্খল জীবনযাপনের মাধ্যমে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং ক্ষেত্রবিশেষে রেমিশন অর্জন করা এখন আর অসম্ভব নয়।